El pádel y el tenis suman dos puntos a su favor: el primero, es que comparten los mismos elementos para un partido como las pelotas, palas (raquetas) y la cancha. El segundo, es que priorizan la alimentación balanceada con una suplementación personalizada.
Si te interesa rendir al máximo desde el inicio, debes saber que la nutrición previa al partido es un todo o nada. En este artículo te contamos qué suplementos tomar antes de un partido de pádel para optimizar tu energía, concentración y capacidad de recuperación. ¡Te brindamos más información!
¿Por qué los suplementos son importantes antes de jugar pádel?
La fase previa a un partido de pádel es clave para tener buenos resultados en la pista.
Es por ello que la suplementación antes de jugar no solo te ayuda a empezar con más energía, sino que mejora la concentración, la resistencia y retrasa la fatiga muscular.
Los ingredientes como la cafeína, la creatina o los electrolitos pueden optimizar tu rendimiento físico y mental desde el primer minuto. Si quieres mejorar tu nivel, descubre ahora cuáles son los mejores suplementos para pádel y elige los que mejor se ajusten a tus objetivos y necesidades en la cancha.
Bien se sabe que el pádel combina intervalos de alta intensidad, sprints cortos, cambios de dirección y esfuerzo mental. Todo esto exige una preparación nutricional específica, sobre todo en partidos largos o competitivos.
Teniendo en cuenta que un partido de pádel puede durar entre 45 minutos y una hora, es fundamental contar con la energía y los nutrientes necesarios para mantener el rendimiento físico y mental de principio a fin.
Entonces, una correcta suplementación para pádel puede:
- Aumentar tus niveles de energía.
- Mejorar la concentración y la coordinación.
- Disminuir la fatiga muscular.
- Prevenir calambres y lesiones.
Suplementos para antes de un partido de pádel
Antes de entrar a la pista, tu cuerpo necesita el combustible adecuado. Es por ello que estos suplementos para un partido de pádel te ayudarán a mejorar el rendimiento, la concentración y la resistencia desde el primer entrenamiento. ¡No te pierdas estas opciones que tenemos en Tu Mundo Salud!
Multivitamínico deportivo
Los multivitamínicos deportivos ofrecen una combinación equilibrada de vitaminas y minerales que ayudan a mantener la energía durante el entrenamiento y a reforzar el sistema inmunológico.
Además, tomarlos con regularidad antes de competir permite cubrir posibles carencias nutricionales que pueden impactar en tu rendimiento físico.
Ciertos nutrientes como el magnesio, el zinc o los aminoácidos también contribuyen a mejorar la función muscular.
Este tipo de suplementos están elaborados con ingredientes naturales y eficaces que, en conjunto, potencian la concentración, reducen la fatiga y favorecen una recuperación más rápida después de cada partido de pádel.
Creatina monohidratada
La creatina monohidratada en polvo es una opción ideal para aquellos deportes que requieren potencia y explosividad como el pádel.
Al tomar creatina de forma regular vas a mejorar la fuerza muscular y la resistencia. Aunque sus efectos no son inmediatos, incluirla en tu rutina diaria potencia tu rendimiento general.
Desde los deportistas hasta los entusiastas del fitness pueden consumir la creatina monohidratada, preferiblemente mezclando una porción con agua o una bebida de tu elección luego de cada entrenamiento.
También es una opción útil dentro de la suplementación para corredores, ya que mejora la capacidad de trabajo muscular.
Carbohidratos de rápida absorción
Antes de un partido de pádel, es fundamental asegurar el suministro de energía rápida. Los carbohidratos simples como geles, frutas o bebidas deportivas elevan tus niveles de glucógeno y te ayudan a mantener un ritmo alto desde el inicio.
Esta es una estrategia eficaz cuando tienes poco tiempo entre la última comida y el inicio del partido, ya que estos carbohidratos se digieren rápidamente y no generan malestar gástrico. Veamos algunos ejemplos sencillos de aplicar:
- Plátano maduro.
- Dátiles o pasas.
- Galletas de arroz con miel.
- Bebidas isotónicas.
Pre-entrenos naturales
A diferencia del tenis, el pádel se practica en una cancha más pequeña de 10 metros de ancho por 20 metros de largo, según la Federación Internacional de Pádel (FIP).
Sin embargo, esta medida no significa que el desempeño físico sea menor. Al contrario, requiere de movimientos rápidos.
Para enfrentar la intensidad del juego, los suplementos con ingredientes naturales como cafeína, extracto de guaraná o beta-alanina ayudan a elevar la energía, mejorar el enfoque y reducir la fatiga muscular.
Por otra parte, existen fórmulas con remolacha que mejoran la oxigenación muscular gracias a su contenido en nitratos. Mientras que el ginseng actúa como tónico natural que potencia la concentración y la energía sostenida.
También puedes explorar productos similares en nuestra guía de suplementos para el Crossfit.
¿Cómo elegir suplementos para antes de un partido de pádel?
Para elegir los mejores suplementos antes de un partido de pádel según tu perfil como jugador, considera estos puntos:
- Duración del partido: Si será largo o intenso, prioriza los carbohidratos y electrolitos.
- Tu condición física: Si sientes fatiga o tienes una semana exigente, un multivitamínico puede ayudar a reponerte.
- Estimulantes sí o no: Algunos jugadores prefieren evitar la cafeína o ciertos ingredientes que aceleran el ritmo cardíaco.
- Tolerancia digestiva: Es recomendable probar los suplementos antes de los entrenamientos, nunca justo el día del partido.
Elegir bien qué tomar antes de competir puede marcar la diferencia en tu rendimiento. Ahora que sabes qué suplementos tomar antes de un partido de pádel, puedes prepararte mejor y llegar a la pista con más energía, enfoque y resistencia.
Si además quieres complementar tu rendimiento con una mejor composición corporal, te pueden interesar los suplementos para quemar grasa.
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