El uso de suplementos deportivos ha ganado popularidad entre deportistas de todas las edades, pero una pregunta frecuente es: ¿a qué edad se puede tomar suplementos deportivos?
Este tema es especialmente importante para jóvenes y adolescentes que comienzan a entrenar intensamente.
En este artículo te explicamos los riesgos de tomar suplementos a edad temprana, las recomendaciones para jóvenes deportistas y cómo elegir suplementos según la etapa de la vida.
Riesgos de tomar suplementos deportivos a edad temprana
Consumir suplementos deportivos sin la orientación adecuada o a una edad prematura puede generar riesgos para la salud.
En jóvenes cuyo cuerpo aún está en desarrollo, el uso indiscriminado puede afectar el crecimiento natural, el equilibrio hormonal y la función renal o hepática.
Además, muchos suplementos pueden contener sustancias no recomendadas para menores o en dosis no adecuadas, lo que aumenta el riesgo de efectos secundarios.
Por ello, es fundamental contar con asesoría profesional y priorizar una alimentación balanceada antes de recurrir a suplementos.
Suplementación deportiva para jóvenes deportistas
Cuando se evalúa la suplementación para jóvenes deportistas, se deben priorizar productos seguros, con respaldo científico y adaptados a sus necesidades específicas.
A continuación, presentamos algunos suplementos recomendados y disponibles en Tu Mundo Salud, que pueden complementar una dieta adecuada y un programa de entrenamiento supervisado.
Proteína en polvo (whey o vegetal)
La proteína es fundamental para la recuperación y crecimiento muscular, especialmente en etapas de crecimiento y entrenamiento constante.
Para jóvenes que entrenan en el gimnasio o deportes de resistencia, una proteína en polvo de calidad puede ayudar a alcanzar los requerimientos diarios sin sobrecargar la dieta.
Una opción confiable es la Gold Standard 100% Whey Protein de Optimum Nutrition, reconocida por su pureza y alta biodisponibilidad.
¿A qué edad se puede tomar proteína gym? Generalmente, se recomienda desde los 16 años, siempre bajo supervisión y priorizando la alimentación natural.
Proteína Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition, Helado de vainilla, 907 g (2 lb) – 29 Porciones
$87,71Creatina monohidratada
La creatina es uno de los suplementos más estudiados para mejorar la fuerza, potencia y recuperación muscular.
Para adolescentes activos, puede ser beneficiosa, pero siempre debe usarse con precaución y en edades apropiadas.
En Nutricost Creatina Monohidratada encontrarás un producto puro y seguro.
¿A qué edad se puede tomar creatina? Generalmente, se recomienda a partir de los 18 años o en adolescentes maduros que realizan entrenamientos intensos y bajo supervisión profesional.
Multivitamínicos
Los multivitamínicos ayudan a cubrir deficiencias nutricionales que pueden aparecer en jóvenes activos con dietas inadecuadas o restrictivas.
Contienen vitaminas y minerales clave para el rendimiento y recuperación.
El Multivitamínico Completo de Performance Bro es una fórmula equilibrada ideal para jóvenes deportistas.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias, benefician la salud cardiovascular y neurológica, y favorecen la recuperación muscular, siendo un suplemento recomendado para todas las edades.
Puedes elegir el Omega 3-6-9 de Root Nutraceuticals, que combina los ácidos grasos esenciales para un apoyo integral.
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Cómo elegir suplementos deportivos según tu edad
La selección adecuada de suplementos debe considerar la edad, el tipo de actividad física, el estado nutricional y los objetivos personales.
Los jóvenes deben priorizar suplementos básicos y seguros, mientras que adultos y atletas de alto rendimiento pueden usar fórmulas más específicas.
Consulta nuestra guía completa sobre cuando tomar suplementos deportivos para elegir lo más adecuado para ti en cada etapa.
¿A qué edad se puede tomar creatina?
La creatina es un suplemento seguro y efectivo cuando se usa correctamente, pero su uso en menores debe ser evaluado cuidadosamente.
Generalmente, su consumo está recomendado para mayores de 18 años o adolescentes con desarrollo físico adecuado y bajo supervisión profesional.
Para más información sobre cómo usar creatina para ganar masa muscular, visita nuestro artículo suplementos para ganar masa muscular.
