Citrato de Potasio: ¿Qué es y cómo puede ayudarte?

El citrato de potasio es un suplemento mineral esencial cada vez más popular en el ámbito de la salud natural y deportiva. Este compuesto combina el potasio —un electrolito vital— con citrato, y se utiliza para apoyar la salud renal, la función muscular y el equilibrio ácido-base del cuerpo.

En Venezuela, su uso ha ganado terreno por sus beneficios comprobados y su papel clave en la prevención de cálculos renales, calambres musculares y fatiga crónica.

¿Para qué sirve el citrato de potasio?

Este suplemento tiene múltiples aplicaciones médicas y deportivas, entre ellas:

✅ Prevención de cálculos renales: alcaliniza la orina, lo que reduce la formación de oxalato de calcio.
✅ Apoyo al sistema muscular: reduce la aparición de calambres, especialmente en personas activas o con deficiencias de potasio.
✅ Mejora del rendimiento físico: estabiliza los niveles de potasio en sangre, clave para la contracción muscular eficiente.
✅ Equilibrio ácido-base: su efecto alcalinizante puede ser útil en dietas altas en proteína o condiciones como la acidosis metabólica.
✅ Salud ósea: estudios indican que el citrato de potasio puede reducir la pérdida de calcio urinario, ayudando a mantener huesos fuertes.

¿Cómo se toma el citrato de potasio?

La dosis puede variar según la indicación médica, pero en general:

• Forma de uso: tabletas, cápsulas o polvos disueltos en agua.

• Dosis recomendada: entre 20 mEq y 60 mEq al día, divididos en 2-3 tomas.

• Mejor momento para tomarlo: con alimentos para reducir molestias gastrointestinales.

Siempre se debe usar bajo supervisión médica, especialmente en personas con insuficiencia renal o uso de diuréticos.

¿Quiénes deben considerar su uso?

• Personas con historial de litiasis renal.

• Deportistas que presentan calambres musculares frecuentes.

• Personas con dietas bajas en potasio o con deshidratación crónica.

• Pacientes con acidosis metabólica leve o tratamiento con medicamentos que inducen pérdida de potasio.

¿Qué suplementos de citrato de potasio recomendamos?

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Preguntas frecuentes

¿Es seguro el citrato de potasio?
Sí, siempre que se use en las dosis recomendadas y bajo supervisión médica.

¿Tiene efectos secundarios?
En dosis altas puede causar molestias gastrointestinales, como náuseas o dolor abdominal. En casos de sobredosis, puede generar hiperkalemia.

¿Puedo combinarlo con otros suplementos?
Sí, pero se debe tener precaución si usas diuréticos, suplementos de magnesio o medicamentos para la presión arterial.

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